Ergonomia na co dzień – jak zadbać o kręgosłup
Ergonomia na co dzień to nie tylko modne hasło, ale klucz do życia bez bólu! Każdy z nas spędza mnóstwo czasu w pozycjach, które mogą …
Autor: Fit Fiterka
Wszystko zaczęło się od moich problemów z kręgosłupem lata temu. Siedzący tryb życia, niezdrowe żarcie, stres i organizm się zbuntował.
Dziś staram się być fit. Jestem Fiterką, a może fighterką??
Chcę powiedzieć wszystkim – dbajcie o siebie!
Białko roślinne vs białko zwierzęce
Zastanawiasz się, czy białko roślinne może dorównać zwierzęcemu w budowaniu i regeneracji mięśni? To pytanie nie bez powodu pojawia się coraz częściej zarówno wśród osób …
Zdrowa przekąska? Co naprawdę kryje skład ciastek „fit”
Zdrowa przekąska to coś, czego wielu z nas szuka podczas zakupów. Produkty reklamowane jako „fit”, „pełnoziarniste” czy „naturalne” przyciągają uwagę, ale czy rzeczywiście są zdrowe? …
Joga – więcej niż medytacja
Wszyscy znamy ten obrazek – spokojnie siedzące osoby, które wyglądają jakby właśnie osiągnęły nirwanę. Tymczasem joga to znacznie więcej niż romantyczna wizja wewnętrznego spokoju. Ten …
Monitorowanie postępów w fit przemianie – dlaczego warto mierzyć i zapisywać?
Czy monitorowanie postępów w treningu i diecie jest istotne. Jak prowadzić dziennik treningowy, wykonywać pomiary i dokumentować zmiany, by osiągnąć swoje cele fitness? Droga do …
Nawyki – jak małe, codzienne decyzje zmieniają nasze życie
Jak małe, codzienne nawyki mogą zmienić Twoje życie i sylwetkę? Czy faktycznie przyzwyczajenie jest drugą naturą człowieka? Zmiana stylu życia na zdrowszy wydaje się często …
Kamfora – na regenerację mięśni
Kamfora to naturalny sprzymierzeniec w regeneracji mięśni. Ma wyjątkowe właściwości rozgrzewające i przeciwbólowe. Jak wspomaga regenerację po treningu? Regeneracja po treningu to kluczowy element w …
Padel dla początkujących
Padel zdobywa coraz większą popularność w Polsce i na świecie. Ten dynamiczny sport rakietowy przyciąga osoby w każdym wieku, a jego podstaw można nauczyć się …
Mentol w kosmetykach po treningu
Mentolu w regeneracji po treningu działa na zmęczone mięśnie. Kiedy go stosować i jakie formy kosmetyków wybierać? Każdy sportowiec, niezależnie czy amator, czy profesjonalista, prędzej …
Trening w domu – deska (plank)
Poznaj deskę, nazywaną również plankiem – jedno z najprostszych, a zarazem najbardziej efektywnych ćwiczeń, które można wykonywać w dowolnym miejscu i czasie. Jeśli szukasz skutecznego …