Zdrowy lunch box do pracy na zimno
Wracasz z pracy głodny jak wilk, bo znów kupiłeś kanapkę z automatu? Albo jeszcze gorzej – minęło południe, zjadłeś przyniesioną od domu sałatkę, a po …
Autor: Fit Fiterka
Wszystko zaczęło się od moich problemów z kręgosłupem lata temu. Siedzący tryb życia, niezdrowe żarcie, stres i organizm się zbuntował.
Dziś staram się być fit. Jestem Fiterką, a może fighterką??
Chcę powiedzieć wszystkim – dbajcie o siebie!
Brzuch stresowy (kortyzolowy) – jak go rozpoznać i zwalczyć?
Brzuszki robione codziennie, kalorie pod kontrolą, a obwód w pasie ani drgnie. Co gorsza, brzuch nie wygląda jak typowa „oponka” – jest twardy, napięty i …
Sen a odchudzanie – wpływ regeneracji na wagę
Kalorie policzone co do grama, treningi odhaczone w aplikacji, a waga stoi w miejscu od tygodni. Brzmi jak opis sytuacji bez wyjścia? Zanim kolejny raz …
Pronacja i supinacja stopy – czy to dlatego bolą kolana?
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego po długim spacerze bolą Cię nie tylko stopy, ale także kolana, a czasem nawet biodra? Odpowiedź może leżeć w sposobie, …
Oblicz swój PPM, czyli ile kalorii potrzebujesz – kalkulator
Wyliczenie PPM to może najważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić na początku swojej przygody z fit życiem. Brzmi tajemniczo? Wcale nie! To po prostu sposób na …
Deficyt kaloryczny – dlaczego poziom tłuszczu nie spada?
Deficyt kaloryczny to najbardziej niewdzięczne pojęcie w świecie fitness. Brzmi nudno, wygląda na skomplikowane, a każdy na siłowni ma na ten temat swoją „sprawdzoną” teorię. …
Czerwone czy białe wino dla wrażliwego żołądka
Większość ludzi myśli, że białe wino to bezpieczniejszy wybór dla żołądka. To mit, który może kosztować sporo nieprzyjemnych wieczorów. Białe wino bywa bardziej agresywne Paradoks …
Cardio – trening w domu
Trening cardio to jeden z najpopularniejszych sposobów na poprawę kondycji i zadbanie o zdrowie. W dobie pracy zdalnej i siedzącego trybu życia regularna aktywność fizyczna …
Jak tyją kobiety
Jak tyją kobiety? To pytanie, które często przewija się w głowach pań patrzących w lustro. Kobiecy organizm ma swoje ulubione miejsca przechowywania rezerw – i …
Jak tyją mężczyźni
Jak tyją mężczyźni? Jeśli myślisz tylko o piwnym brzuszku, to masz połowę prawdy. Męska sylwetka przybiera na wadze w swój własny, charakterystyczny sposób – i …